Abnehmen mit Gurken: Drei mögliche Methoden der Blitz-Diät

VonJudith Braun
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Wer abnehmen möchte, kann mithilfe von Gurken in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren. Dabei gibt es verschiedene Variationen der Blitz-Diät.

Gurken sind nicht nur gesund und lecker, sondern können auch beim Abnehmen helfen. Ob als Saftkur mit Gurken-Sellerie-Ananas-Saft und Apfel-Ingwer-Gurke-Saft oder in Form von Gurkenwasser – das grüne Gemüse kann das Hungergefühl dämpfen und zusammen mit Zitrone oder Minze die Fettverbrennung ankurbeln. Wer mithilfe einer Gurken-Dät ein paar Kilos verlieren möchte, kann dabei zwischen verschiedenen Methoden wählen.

Abnehmen mit Gurke: Drei Methoden, mit denen die Blitz-Diät funktioniert

Sie bestehen zu 95 Prozent aus Wasser, sind reich an Vitaminen sowie Mineralstoffen und haben kaum Kalorien: Gurken sind somit richtige Alleskönner. Aufgrund ihres hohen Wassergehalts sättigen sie zudem schnell, während die enthaltenen Bitterstoffe gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbeln. Wenn Sie mithilfe einer Gurken-Diät Gewicht reduzieren möchten, sollten Sie jeden Tag ein bis zwei Mahlzeiten durch ein Gurkengericht wie etwa Gurkensalat ersetzen. Bereits innerhalb einer Woche können Sie dadurch bis zu mehrere Kilos verlieren.

Wichtig ist jedoch, dass Sie die Diät mit eweißreichen Lebensmiteln ergänzen. Fisch, Eier, Fleisch und Nüsse eignen sich dabei besonders gut, um einen Nährstoffmangel zu verhindern. Die Gurken-Diät kann außerdem auf unterschiedliche Art und Weise umgesetzt werden. Aus folgenden drei Methoden können Sie die für Sie passende Vorgehensweise auswählen:

Methode 1: Hierbei gilt es, so viele Gurken wie möglich in die Ernährung zu integrieren und auf den Speiseplan zu setzen. Alternativ kann man eine Mahlzeit am Tag durch ein Gurkengericht ersetzen.
Methode 2: Essen Sie hier vor jeder Mahlzeit ein großes Stück Gurke, um Ihren Magen bereits zu füllen. Dadurch werden Sie schneller satt.
Methode 3: Nehmen Sie mithilfe einer Gurkensaft-Kur ab. Trinken Sie dafür jeden Morgen einen gepressten Gurkensaft oder mischen ihn in andere Säfte. Zudem nehmen Sie den Gurkensaft mittags und abends dann als Beilage zu einer ausgewogenen Mahlzeit zu sich. Durch diese Methode werden Sie ebenfalls schneller satt und essen weniger.

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Abnehmen mit Gurke: So können Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren

Mit der Gurken-Diät können Sie in kurzer Zeit nicht nur viel Gewicht verlieren, sondern tun nebenbei auch Ihrem Körper und Aussehen etwas Gutes. Denn Gurken lassen Haut und Haare glänzen und straffen gleichzeitig das Bindegewebe. Allerdings besteht auch die Gefahr, dass man bei der Diät zu einseitig isst. Dadurch kann es wiederum zu Mangelerscheinungen kommen. Denn Gurken fehlt es an Eiweiß, Fett, Kalzium, Eisen, Ballaststoffen und viele anderen Nährstoffen, die für die Gesundheit wichtig sind. Auch Kalium, Vitamin C und Vitamin K liefern sie nur in geringer Menge. Achten Sie deshalb während einer Gurken-Diät zusätzlich auf eine ausgewogene Ernährung.

Abnehmen mit Proteinen: Zehn eiweißreiche Lebensmittel sind besonders hilfreich

Hähnchenschenkel — Eiweiß lautet das Zauberwort, wenn es um das Reduzieren von Bauchfett geht. Mageres Fleisch wie beispielsweise Huhn oder Pute eignen sich hierfür besonders gut. © Annabella/IMAGO

Lammfleisch enthält nicht nur Vitamin B12, reichlich Eisen, viel L-Carnitin und gesättigte Fettsäuren, sondern natürlich auch viel Eiweiß. Dieses hilft deshalb dabei, Bauchfett zu reduzieren und unterstüzt gleichzeitig beim Abnehmen. © Yvonne Bogdanski/IMAGO

Fischfilet — Fisch ist ebenfalls ein wichtiger Eiweißlieferant und deshalb gut, um das Fettgewebe im Bauchraum zu reduzieren. Zudem handelt es sich dabei um ein wertvolles Lebensmittel: Denn Fischfleisch beinhaltet neben Mineralstoffen unter anderem Jod und Vitamin D und sollte deshalb regelmäßig auf Ihrem Speiseplan landen. © CSH/IMAGO

Bei Austern handelt es sich um eine echte Delikatesse. Wer sein Bauchspeck loswerden möchte, sollte sich deshalb öfters mal ein paar der Muscheln gönnen. Denn auch sie enthalten reichlich Eiweiß. Mit durchschnittlich neun Prozent Proteinen sorgen sie außerdem für ein nachhaltiges Sättigungsgefühl. © Harald Biebel/IMAGO

Eier

Mit 13 Gramm Proteine pro 100 Gramm sind auch Eier eine gute Eiweißquelle, mit der sich der Speck um den Bauch verringern lässt. © Cavan Images/IMAGO

Milchflasche

Möchten Sie Ihr Bauchfett reduzieren, dann können auch Milch und Milchprodukte helfen, da sie eine gute Eiweißquelle darstellen. © Westend61/IMAGO

Joghurt

Bereits beim Frühstück können Sie auf Eiweiß setzen: Joghurt zählt beispielsweise zu den Lebensmitteln mit einem hohen Eiweißgehalt. So kann ein konventioneller Joghurt bis zu zehn Gramm Proteine pro 100 Gramm liefern und beim Kampf gegen das Bauchfett helfen. © bernjuer/IMAGO

Käse

Mit Käse nehmen Sie auch reichlich Eiweiß zu sich und können so Fett im Bauchraum loswerden. Selbstverständlich sollte man gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung achten. Denn mit zu viel Eiweiß können auch einige Kalorien aufgenommen werden. Dies kann sowohl der Gesundheit schaden als auch eine Gewichtsreduktion verhindern. © Shotshop/IMAGO

Mandeln

Bei Mandeln handelt es sich um eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, gesunde Fette und pflanzliches Eiweiß. Sie helfen deshalb bei der Reduktion von Bauchfett und auch beim Abnehmen, indem sie den Appetit verringern und lange satt halten. © gustyx/IMAGO

Bohnen

Bohnen enthalten viel hochwertiges Eiweiß und machen lange satt. Deshalb können sie dazu beitragen, Gewicht und Bauchfett zu verlieren. © Gerard Lacz/IMAGO

Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren RedakteurInnen leider nicht beantwortet werden.