Von Judith Braun
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Wer ein paar überschüssige Pfunde verlieren möchte, kann sein Abnehmvorhaben mit Kaffee unterstützen. Trinken Sie ihn zu einem bestimmten Zeitpunkt, damit er wirkt.
Kaffee hilft nicht nur beim Wachwerden und um morgens aus dem Bett zu kommen. Der koffeinhaltige Muntermacher ist zudem auch ein wahres Wundermittel, wenn man ein paar überschüssige Pfunde verlieren möchte. Das beliebte Heißgetränk bringt den Stoffwechsel in Schwung und das enthaltene Koffein regt die Fettverbrennung im Körper an. Außerdem kann Kaffee beispielsweise mit einem Schuss Zitronensaft ein echter Diät-Booster sein und beim Abnehmen helfen, wenn man die Uhrzeit des Trinkens beachtet.
Zu einem bestimmten Zeitpunkt am Tag ist der Körper laut Forschern am empfänglichsten für die Wirkung von Koffein. So kann Kaffee auch beim Abnehmen helfen.
© Markus Mainka/IMAGO
Kaffee kann beim Abnehmen helfen und die Fettverbrennung ankurbeln.Die Uhrzeit, zu der man Kaffee trinkt, kann dabei eine Rolle spielen. Forscher fanden heraus, dass Kaffee am besten am Vormittag getrunken werden sollte. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper am empfänglichsten für die Wirkung von Koffein. Koffein kann den Stoffwechsel steigern und die Fettverbrennung erhöhen . Die Wirkung von Kaffee auf den Gewichtsverlust hängt auch von anderen Faktoren ab, wie z. B. der Ernährung und dem Lebensstil. Eine Tasse Kaffee am Morgen kann den Hunger reduzieren und das Sättigungsgefühl fördern. Kaffee sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, da zu viel Koffein negative Auswirkungen haben kann. Es ist wichtig, auf die individuelle Verträglichkeit von Kaffee zu achten. Bevor man große Mengen Kaffee zur Gewichtsabnahme konsumiert, sollte man sich mit einem Arzt oder Ernährungsberater beraten. Nichts verpassen: Alles rund ums Thema Gesundheit finden Sie im regelmäßigen Newsletter unseres Partners 24vita.de.
Abnehmen ohne Sport: Zehn Tipps, mit denen Sie einfach Gewicht verlieren Zucker ist Gift bei einer Diät. Deshalb sollten Sie, wenn Sie ohne Sport abnehmen möchten, auf Süßes und Snacks besser verzichten. Es empfiehlt sich außerdem, zwischen den Mahlzeiten vier bis fünf Stunden Pause zu machen. © Csh/Imago Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser oder ungesüßtem Tee regt den Stoffwechsel an und hilft so beim Abnehmen ohne Sport. Über den Tag verteilt sollten es demnach zwei bis drei Liter sein, die man trinkt. Setzen Sie außerdem auf wasserreiche Gemüse- und Obstsorten wie zum Beispiel Gurke, Wassermelone und Salat. © Zoonar.com/Oleksandr Latkun/IMAGO Alkohol bremst die Fettverbrennung. Deshalb sollten Sie darauf am besten verzichten, wenn Sie ein paar Kilos verlieren möchten. So kann das Abnehmen auch ohne Sport gelingen. © Cavan Images/IMAGO Bei Ihrem Abnehmvorhaben sollten Sie auf Fertiggerichte und Fast Food verzichten. Wer frisch kocht, kann auch die Kalorien besser im Blick behalten. So klappt es auch mit dem Abnehmen ohne Sport. © Westend61/IMAGO Frau steigt Treppen hoch Selbst wenn Sie ein Sportmuffel sind, kann ein wenig Bewegung nicht schaden. Dafür müssen Sie aber nicht extra ins Fitnessstudio gehen. Integrieren Sie diese einfach in Ihren Alltag, indem Sie anstelle des Aufzugs die Treppen nehmen. Oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus und spazieren das letzte Stück nach Hause. So kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und das Abnehmen gelingt auch ohne Sport. © AntonioGuillem/IMAGO Frau schläft in Bett Schlafmangel oder schlechter Schlaf können auf Dauer dick machen, da die Fettverbrennung blockiert wird und das Hungergefühl zunimmt. Gerade wenn Sie abnehmen möchten, ohne Sport zu treiben, sollten Sie deshalb auf einen gesunden Schlaf achten. Während der Nachtruhe kann Ihr Körper regenerieren. So werden mithilfe der Energie von Fettzellen Zellen repariert und Stoffwechselprodukte abtransportiert. © Monkey Business/IMAGO Frau isst Frühstück Lassen Sie sich beim Essen Zeit und schlingen Sie nicht. Dieser Tipp hilft nicht nur beim Abnehmen ohne Sport. Achten Sie generell darauf, die Nahrung langsam und achtsam zu kauen. Damit tun Sie auch Ihrem Darm etwas Gutes und fördern die Verdauung. © Sus Pons/IMAGO Frau beim Staubsaugen Wer keinen Sport macht und trotzdem abnehmen möchte, kann einfach seine Hausarbeit zum Workout umfunktionieren. So müssen Sie nicht extra auf einen Crosstrainer steigen, sondern können ganz nebenbei beim Staubsaugen oder Fenster putzen ein paar Kalorien verbrennen. © Wavebreak Media Ltd/IMAGO Brot Damit das Abnehmen auch ohne Sport gelingt, sollten Sie den Verzehr von Kohlenhydraten reduzieren. Vor allem leere Kohlenhydrate, zum Beispiel industrieller Zucker und Weißmehl, sollten von Ihrem Speiseplan verbannt werden. Ernähren Sie sich stattdessen nach der Low-Carb-Diät oder setzen Sie auf sogenannte Slow Carbs wie Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Sie machen länger satt und bringen den Blutzuckerspiegel nicht zu sehr ins Schwanken. Verzichten Sie ab und zu am Abend komplett auf Kohlenhydrate, dann kurbeln Sie die Fettverbrennung zusätzlich an. © Muenz/IMAGO Linsensalat in einer Schüssel Wer Kohlenhydrate reduziert, sollte beim Eiweiß nicht sparen. Eine proteinreiche Ernährung setzt Sättigungshormone im Körper frei. Dadurch bleiben Heißhungerattacken aus und das Eiweiß kann beim Abnehmen auch ohne Sport helfen. Neben Fisch, Fleisch und Eiern eignen sich auch pflanzliche Proteine wie etwa Linsen, Quinoa oder Sojabohnen gut. © Westend61/IMAGO Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion leider nicht beantwortet werden.
Dieser Artikel wurde mithilfe maschineller Unterstützung erstellt und vor der Veröffentlichung von der Redakteurin Judith Braun sorgfältig überprüft.
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