Abnehmen mit Wassermelone: Obst unterstützt die Gewichtsreduktion

VonJudith Braun
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Im Sommer sind Wassermelonen beliebte Früchte. Sie eignen sich auch besonders gut zum Abnehmen und als kalorienarmer Snack für Zwischendurch.

Wassermelone ist gerade im Sommer ein erfrischender Snack oder Nachttisch. Ähnlich wie Gurken hat die Frucht mit rund 96 Prozent einen sehr hohen Wassergehalt und nur wenige Kalorien. Sie ist deshalb nicht nur gesund, sondern eignet sich genauso wie zum Beispiel Gurkenwasser gut zum Abnehmen.

Abnehmen mit Wassermelone: Frucht lässt Pfunde purzeln und hilft bei Gewichtsreduktion

Eine Gewichtsreduktion funktioniert am besten mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Sport kann zwar zum Beispiel das Wohlbefinden im eigenen Körper unterstützen, jedoch hilft er laut einem Anthropologen kaum beim Abnehmen. Umso wichtiger ist es beim abnehmen auf die Lebensmittel, die man zu sich nimmt, zu achten. Aufgrund ihrer geringen Kalorien- und Zuckermenge und ihres hohen Wassergehalts eignen sich Wassermelonen perfekt als Unterstützung auf dem Weg zum Wunschgewicht. Zudem hat die Frucht weitere gesundheitliche Vorteile und positive Effekte auf den Körper.

Denn Wassermelonen enthalten beispielsweise eine große Menge der Aminosäure Citrullin, die den Stoffwechsel ankurbelt und im Körper zu Arginin umgewandelt wird. Dies führt zu einer verbesserten Blutzirkulation und einer gesteigerten Nährstoffaufnahme im Muskel, wodurch der Bluthochdruck durch den Verzehr der beliebten Frucht positiv beeinflusst wird. Daneben helfen die Melonen auch beim Entgiften, da sie Toxine aus der Leber entfernen und gleichzeitig das Verdauungssystem anregen. Das enthaltene Vitamin C unterstützt zusätzlich das Immunsystem, hilft gegen Erkältungen oder Grippesymptome und wirkt entzündungshemmend.

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Auch toll zum Abnehmen: Reispapier

Mit Reispapier können Sie leckere Sommerrollen zaubern. Diese füllen Sie mit Gemüse, Nüssen oder Obst und tunken Sie in leckere – am besten zuckerfreie – Soßen. Reispapier (werblicher Link) hat nur sehr wenige Kalorien, Sie können sich daran also richtig satt essen.

Abnehmen mit Wassermelone: Achten Sie zusätzlich auf eine ausgewogene Ernährung

Wer eine Diät mit Wassermelonen unterstützen möchte, kann sie als Snack zwischendurch oder als Nachttisch verzehren. Achten Sie jedoch auch ansonsten auf eine ausgewogene Ernährung und kombinieren Sie das Obst mit leichten Gerichten. Essen Sie daher viel Gemüse, Salat und beispielsweise mageres Fleisch. So können Sie auch Heißhungerattacken vorbeugen und erfolgreich abnehmen. Auch Kaffee kann übrigens beim Abnehmen helfen: Ob in Form von Butterkaffee oder ohne Zusätze wie Milch und Zucker – laut Experten kommt es vor allem auf die Uhrzeit an, wann Sie Kaffee trinken.

Abnehmen mit Proteinen: Zehn eiweißreiche Lebensmittel sind besonders hilfreich

Hähnchenschenkel — Eiweiß lautet das Zauberwort, wenn es um das Reduzieren von Bauchfett geht. Mageres Fleisch wie beispielsweise Huhn oder Pute eignen sich hierfür besonders gut. © Annabella/IMAGO

Lammfleisch enthält nicht nur Vitamin B12, reichlich Eisen, viel L-Carnitin und gesättigte Fettsäuren, sondern natürlich auch viel Eiweiß. Dieses hilft deshalb dabei, Bauchfett zu reduzieren und unterstüzt gleichzeitig beim Abnehmen. © Yvonne Bogdanski/IMAGO

Fischfilet — Fisch ist ebenfalls ein wichtiger Eiweißlieferant und deshalb gut, um das Fettgewebe im Bauchraum zu reduzieren. Zudem handelt es sich dabei um ein wertvolles Lebensmittel: Denn Fischfleisch beinhaltet neben Mineralstoffen unter anderem Jod und Vitamin D und sollte deshalb regelmäßig auf Ihrem Speiseplan landen. © CSH/IMAGO

Bei Austern handelt es sich um eine echte Delikatesse. Wer sein Bauchspeck loswerden möchte, sollte sich deshalb öfters mal ein paar der Muscheln gönnen. Denn auch sie enthalten reichlich Eiweiß. Mit durchschnittlich neun Prozent Proteinen sorgen sie außerdem für ein nachhaltiges Sättigungsgefühl. © Harald Biebel/IMAGO

Eier

Mit 13 Gramm Proteine pro 100 Gramm sind auch Eier eine gute Eiweißquelle, mit der sich der Speck um den Bauch verringern lässt. © Cavan Images/IMAGO

Milchflasche

Möchten Sie Ihr Bauchfett reduzieren, dann können auch Milch und Milchprodukte helfen, da sie eine gute Eiweißquelle darstellen. © Westend61/IMAGO

Joghurt

Bereits beim Frühstück können Sie auf Eiweiß setzen: Joghurt zählt beispielsweise zu den Lebensmitteln mit einem hohen Eiweißgehalt. So kann ein konventioneller Joghurt bis zu zehn Gramm Proteine pro 100 Gramm liefern und beim Kampf gegen das Bauchfett helfen. © bernjuer/IMAGO

Käse

Mit Käse nehmen Sie auch reichlich Eiweiß zu sich und können so Fett im Bauchraum loswerden. Selbstverständlich sollte man gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung achten. Denn mit zu viel Eiweiß können auch einige Kalorien aufgenommen werden. Dies kann sowohl der Gesundheit schaden als auch eine Gewichtsreduktion verhindern. © Shotshop/IMAGO

Mandeln

Bei Mandeln handelt es sich um eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, gesunde Fette und pflanzliches Eiweiß. Sie helfen deshalb bei der Reduktion von Bauchfett und auch beim Abnehmen, indem sie den Appetit verringern und lange satt halten. © gustyx/IMAGO

Bohnen

Bohnen enthalten viel hochwertiges Eiweiß und machen lange satt. Deshalb können sie dazu beitragen, Gewicht und Bauchfett zu verlieren. © Gerard Lacz/IMAGO

Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion leider nicht beantwortet werden.