Wenn der Sommer mit voller Kraft zuschlägt und das Thermometer die 30-Grad-Grenze übersteigt, wird die Hitze schnell zur Alltagsbelastung.

Kreislaufprobleme, Sonnenbrand und Müdigkeit sind keine Seltenheit. Doch wie schützt man sich effektiv bei solchen Temperaturen? Sonnencreme, Kopfbedeckung und Wasser trinken sind altbekannte Tipps, doch auch darüber hinaus kann viel getan werden! Hier kommen die besten Tricks für hohe Temperaturen.

Kleidung: leicht und luftig

Die Wahl der Kleidung spielt bei hohen Temperaturen eine entscheidende Rolle. Empfohlen wird helle, weite Kleidung aus Naturmaterialien wie Leinen oder Baumwolle. Diese Stoffe lassen die Haut atmen, reflektieren Sonnenstrahlen und verhindern, dass sich Hitze staut. Weite Kleidung führt dazu, dass die Luft am eigenen Körper zirkuliert, was eine abkühlende Wirkung haben kann.

Kühlen mit einfachen Mitteln

Kalte Umschläge an den Handgelenken können eine schnelle Erfrischung bewirken, da die Haut hier besonders dünn ist und zahlreiche oberflächennahe Blutgefäße verlaufen. Das Abkühlen an dieser Stelle führt nach kurzer Zeit zu einer leichten Absenkung der gesamten Körpertemperatur.

+

Elektrolyte: Kleine Stoffe, große Wirkung

Beim Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium – sogenannte Elektrolyte. Fehlen diese im Körper, können Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen oder Konzentrationsprobleme auftreten. Wer viel schwitzt, sollte deshalb auch an eine elektrolytreiche Ernährung denken: Mineralwasser, Saftschorlen, Bananen oder eine Prise Salz im Wasser helfen, das Gleichgewicht zu halten. Auch isotonische Getränke aus der Apotheke oder dem Supermarkt können sinnvoll sein – besonders für Menschen mit viel körperlicher Aktivität.

Wärmflasche mal anders

Was im Winter wärmt, kann im Sommer kühlen. Eine Wärmflasche mit kaltem Wasser und Eiswürfeln gefüllt, sorgt für spürbare Abkühlung und kann beim Einschlafen helfen.

Geheime Hitze-Verursacher

Ob Fernseher, Laptop oder Handy: Elektronische Geräte erzeugen Wärme – selbst im Ruhemodus. Wer die Temperatur im Schlafzimmer oder in der ganzen Wohnung niedrig halten will, sollte diese im Optimalfall ausschalten. Zudem empfiehlt es sich, Ladegeräte erst nachts zu nutzen, da diese bei hohen Temperaturen schneller erhitzen.

Kühle Zuflucht

Wer sich an heißen Tagen oder bei Ausflügen abkühlen möchte, kann dies in einer der Kirchen in der württembergischen Landeskirche tun. Auf einer interaktiven Landkarte lassen sich verlässlich geöffnete Kirchen finden. Ob passende Kleidung, clevere Kühlung oder die richtige Ernährung – mit einigen einfachen Maßnahmen lassen sich auch Hitzewellen gut überstehen. (von Lukas Schienke und Kira Geiss)

Rubriklistenbild: © Kira Geiss