Manche gesunde Lebensmittel enthalten versteckte Kalorien.
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Von Juliane Gutmann
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Nicht nur Süßkram enthält viel Zucker: Es gibt auch gesunde Produkte, die verhältnismäßig viel Energie liefern - und damit auch den Bauch wachsen lassen können.
Wer abnehmen möchte, sollte nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als er täglich verbrennt. Ein Bauarbeiter kann entsprechend mehr essen als ein Büroangestellter. Doch es kursiert auch das Gerücht, dass es bei einer Diät egal ist, wie viel man isst - solange es gesund ist.
Gesunde Nahrungsmittel ohne Limit - kann man so abnehmen? Also Obst, Nüsse, Gemüse und Hülsenfrüchte essen, soviel man will und trotzdem abnehmen - ist das möglich? Auch gesunde Lebensmittel, die viele wichtige Nährstoffe liefern, können regelrechte Kalorienbomben sein, wenn man sie im Übermaß vertilgt. So kann etwa Vollkornbrot den Diät-Erfolg ausbleiben lassen .
Mehr zum Thema im Video: Lesen Sie auch : Was unser Körpergewicht wirklich bestimmt - es ist nicht Sport und Ernährung .
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Zehn Snacks, die Sie bei Ihrer Diät unterstützen – und Heißhunger vorbeugen Wer glaubt, während einer Diät auf Schokolade verzichten zu müssen, der irrt. Edelbitterschokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil stoppt Süß-Gelüste - und weil sie so gehaltvoll schmeckt, schafft man auch nur ein bis zwei Stück anstatt die ganze Tafel zu verspeisen. © Karen Kaspar/Imago Obst ist dank seiner vielen Vitamine und Nährstoffe sehr gesund. Dennoch sollten Sie davon nicht zu viel essen - wegen des vielen natürlichen Fruchtzuckers. Stattdessen sollten Sie lieber zu zuckerarmen Früchten wie Beeren, Pflaumen, Grapefruit oder Orangen greifen. © Tanya Yatsenko/Imago Ein Apfel am Tag - und Du brauchst keinen Arzt: So lautet das bekannte englische Sprichwort. Die Vorteile des heimischen Obstes: Der enthaltene Ballaststoff Pektin hat sättigende Wirkung und hält den Blutzucker konstant, was Heißhungerattacken vorbeugt. © Martin Wagner/Imago Auch Trockenobst eignet sich hervorragend als gesunder Snack für zwischendurch. Jedoch ist Trockenobst in der Regel zuckerhaltiger als frisches Obst, weshalb Sie es in Maßen essen sollten. © Ute Grabowsky/Imago Tomate-Mozzarella-Salat Tomaten enthalten Vitamin A, B1, B2, C und E. Mozzarella zählt zu den kalorienarmen Käsesorten. Gemischt zu einem leckeren Tomate-Mozzarella-Salat macht sich die Kombi auch gut als gesunde Zwischenmahlzeit. © Marko Volkmar/Imago Silberne Schüssel mit Joghurt und Obst Eiweißhaltige Speisen halten lange satt und versorgen den Körper mit wertvollen Mineralstoffen wie Kalzium. Joghurt etwa zählt zu den Lebensmitteln, die sich auch als Snack für zwischendurch eignen. Wer frisches Obst dazu gibt, sorgt für eine fruchtige Note. © Archiv/Imago Nüsse auf einem Tisch Nüsse sind zwar Kalorien-Schwergewichte, aber in Maßen gegessen vertreiben sie den kleinen Hunger zwischendurch. Zudem sind die darin enthaltenen Fettsäuren sehr gesund für Hirn und Nerven. Tipp: Essen Sie am besten ungesalzene und ungeröstete Nüsse. Und davon auch nur bis zu zehn Stück. © kvkirillov/Imago Mann hält Walnüsse in der Hand Walnüsse sind gute Magnesium-Lieferanten. 100 Gramm enthalten rund 130 Milligramm. © Imago Kräuterquark Anstatt abends vor dem Fernseher schwach zu werden und alle guten Diätvorsätze über Bord zu werfen, sollten Sie besser zu einem fettarmen Hüttenkäse- oder Kräuterquarkdip mit Gemüsesticks greifen. Das hat weniger Kalorien - und schmeckt trotzdem lecker. © Andre Bonn/Imago Mann macht sich einen grünen Smoothie Promis und Fitnessgurus schwören auf einen grünen Smoothie zum Frühstück oder als Snack zwischendurch - kein Wunder, schließlich macht er pappsatt und Sie können alles an Gemüse und spritzigen Früchten hineinmixen, wie es Ihnen gerade beliebt. Hauptbestandteile sind meist frischer Spinat, Gurke, Zitrone, Avocado und Minze. Zudem können Sie nach Geschmack noch zuckerarme Früchte wie Beeren oder Kiwis für etwas Süße hinzufügen. © Ivan Gener/Imago 
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