13 Kilo in wenigen Wochen abnehmen? Was hinter der Japan-Methode steckt

VonSophia Lother
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Mit der Japan-Methode soll man ganz ohne veränderte Essgewohnheiten und Sport abnehmen können und das sogar ziemlich schnell. Aber hält der Trick, was er verspricht?

Kassel – Im Sommer ist das Abnehm-Fieber besonders groß. Viele Menschen betrachten sich kritischer im Spiegel und empfinden Frust, wenn sie auf die Waage steigen. Der nachhaltige Gewichtsverlust wird oft mit anstrengenden Diäten und intensivem Sport in Verbindung gebracht.

Jedoch sind Forscher der Ansicht, dass dies nicht unbedingt notwendig ist. Die Japan-Methode verspricht viel – man soll schnell und einfach abnehmen. Doch was verbirgt sich dahinter?

Mit einem Trick soll das Fett zum Schmelzen gebracht werden. (Sybolfoto)
© Zoonar/Imago

Mit cleverem Trick einfach abnehmen: Was Sie über die Japan-Methode wissen sollten

Der Schauspieler Miki Ryosuke behauptet, durch eine spezielle Methode viel Gewicht verloren zu haben. Berichten zufolge soll er innerhalb von 50 Tagen insgesamt 13 Kilogramm abgenommen haben. Diese Methode wird als „Long-breath“ oder auch als Japan-Methode bezeichnet.

Es gibt zwei Möglichkeiten, die Abnehm-Methode anzuwenden:

Erste Möglichkeit
Stellen Sie sich gerade hin und gehen Sie in einen Ausfallschritt
Halten Sie die Hüfte gerade und verlagern Sie das gesamte Gewicht des Körpers auf das Hinterbein
Atmen Sie etwa 3 Sekunden lang langsam ein und nehmen Sie die Hände über den Kopf
Danach atmen Sie, indem Sie alle Muskeln des Körpers anspannen, sieben Sekunden lang kräftig aus

Zweite Möglichkeit
Stellen Sie sich gerade hin und spannen Sie die Muskeln, besonders die der Oberschenkel an.
Legen Sie eine Hand auf ihren Bauch, die andere auf den unteren Rücken
Eintmen für 3 Sekunden, dabei den Bauch einziehen
Ausatmen für 7 Sekunden, den nach Möglichkeit noch ein Stück weiter einziehen
Quelle: Odditycentral, Onlymyhealth

Japan-Methode zum Abnehmen: Warum Sie helfen soll, Gewicht zu verlieren

Die Idee hinter der Methode ist, dass eine verbesserte Sauerstoffzufuhr den Stoffwechsel ankurbelt und dem Körper dabei hilft, in Schwung zu kommen. Jill Johnson, eine Vertreterin einer ähnlichen Methode, erklärt auf ihrer Website: „Eine gute Atmung ist der Schlüssel zu einem schlanken, gesunden Körper.“ Es gibt Fachleute, die diesen Ansatz unterstützen.

„Obwohl es kein Ersatz für Sport ist, ist es ein großartiger erster Schritt für Frauen, die gerade mit einem Trainingsplan beginnen, und die tiefe Atmung verstärkt die Vorteile jeder Form von Sport“, erklärt Marcelle Pick, ausbildete Krankenpflegerin, gegenüber dem Portal Medicaldaily. Tiefe Atemübungen würden dem Körper verstärkt Sauerstoff zuführen, der Nährstoffe absorbiert und dem Körper hilft, Giftstoffe loszuwerden, was demnach zu Gewichtsverlust führt.

Schnell abnehmen mit der Japan-Methode? Experte warnt vor negativen Folgen

Nicht alle Experten sind von der Effektivität der Abnehm-Methode überzeugt. Richard Godfrey, leitender Physiologe am British Olympic Medical Centre, äußerte gegenüber der Daily Mail erhebliche Zweifel. Er betont, dass nur intensives Training für eine effektive Fettverbrennung sorgt. Laut Godfrey reichen 15 Minuten tiefe Atmung und sanfte Übungen pro Tag nicht aus, um genügend Kalorien zu verbrennen und die Körperform zu verändern. Professor Ian Macdonald warnt sogar davor, die Übungen der Japan-Methode zu übertreiben, da dies negative Folgen haben könne.

Es ist wichtig anzumerken, dass es verschiedene Ansichten und Meinungen zu diesem Thema gibt. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf verschiedene Abnehm-Methoden, und was für manche Menschen funktioniert, mag für andere möglicherweise weniger effektiv sein. Es wird empfohlen, sich bei Fragen zum Abnehmen und zur Fitness an qualifizierte Fachleute wie Ernährungsberater oder Trainer zu wenden, um individuell angepasste Empfehlungen zu erhalten.

Hinweis der Redaktion

Die in diesem Artikel genannten Tricks und Informationen können eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Nutzen Sie unsere Ernährungs-Tipps lediglich als Ergänzung zu einer ansonsten vielseitigen und gesunden Ernährung. Die Informationen ersetzen in keinem Fall eine professionelle Beratung und sind nicht zur eigenständigen Diagnose oder Behandlung gedacht.

Der Wissenschaftler von der Schule für Biomedizinische Wissenschaften in Derbyshire betonte: „Zu tiefes Ein- und Ausatmen kann das Gleichgewicht zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff im Körper stören, das zur Neutralisierung des Blutes erforderlich ist. Dies kann zu Schwindelgefühlen und sogar zur Ohnmacht führen.“ Daher sollte die vermeintliche Abnehm-Methode mit Vorsicht durchgeführt werden. Im Vergleich dazu sind Sport und eine gesunde Ernährung weitaus sicherere Ansätze, um Gewicht zu verlieren.

Für diesen von der Redaktion geschriebenen Artikel wurde maschinelle Unterstützung genutzt. Der Artikel wurde vor Veröffentlichung von Redakteur Kilian Bäuml sorgfältig überprüft.