VonLaura Knopsschließen
Wer weniger Alkohol trinkt, schützt Leber und Herz. Welche positiven Effekte ein Alkoholverzicht noch für Körper und Geist hat.
Die meisten Erwachsenen trinken zu viel – zumindest wenn man nach den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) geht. Den Gesundheitsexperten zu Folge dürfen Männer demnach rund 24 Gramm Alkohol pro Tag trinken. Das entspricht etwa einem großen Glas Bier, allerdings nur an vier bis fünf Tagen pro Woche. Wer bewusst eine Zeit lang auf Alkohol verzichtet, gibt seinem Körper daher eine gesunde Pause. Denn ein unbedenkliches Maß an Alkohol gibt es nicht. Doch nicht nur die Gesundheit profitiert langfristig vom Alkoholverzicht.
Alkoholverzicht: Nicht nur die Gesundheit profitiert
Die Folgen von übermäßigem Alkoholkonsum lassen sich vor allem an der Gesundheit ablesen. Alkohol steht in engem Zusammenhang mit mindestens 60 unterschiedlichen Krankheiten, wie Dr. Lars Möller, Leiter des Programms „Alkohol und illegale Drogen“ beim WHO-Regionalbüro Europa gegenüber Men‘s Health verrät. Abhängig davon, wie oft und welche Menge Alkohol man zu sich nimmt, steigt damit auch die Wahrscheinlichkeit eine dieser Krankheiten, zu entwickeln.
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Wer sich von Alkohol abwendet, schont nicht nur seine Leber und senkt das Risiko für verschiedene Krebserkrankungen. Der Alkoholverzicht bringt sieben positive Vorteile für Körper und Geist:
- Auszeit für Organe: „Während einer Alkoholabstinenz gibt man den Organen Zeit zur Regeneration“, erklärt Christoph Straub vom Bildungsinstitut GK Quest gegenüber Welt.de. Generell entlastet der Verzicht die Leber. Aber auch das Risiko für verschiedene Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.
- Strahlendere Haut: Alkohol führt dazu, dass der Körper die darin enthaltenen Giftstoffe vermehrt über den Harn ausscheidet. Dadurch wird jedoch auch der Haut Flüssigkeit entzogen – sie wirkt fahl und grau. Alkohol kann einer australischen Studie zufolge zudem dazu führen, dass sich Falten im Gesicht bilden und rote Blutäderchen deutlicher zu sehen sind. Alkoholverzicht wirkt sich daher auch positiv auf das Hautbild aus.
- Mehr Energie: Wer abends weniger trinkt, wird sich am nächsten Tag fitter und energiereicher fühlen. Schon nach wenigen Tagen ohne alkoholische Getränke wird man erste körperliche Veränderungen, wie eine gesteigerte Leistungsfähigkeit, wahrnehmen.
- Gestärktes Immunsystem: Regelmäßiger Alkoholkonsum schwächt das Immunsystem. „Ein andauernder, hoher Alkoholkonsum senkt die Anzahl weißer Blutkörperchen und verschlechtert so die Immunabwehrkraft des Körpers“, erklärt Michaela Goecke, Leiterin des Suchtreferats der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) gegenüber Women‘s Health. Wird kein Alkohol getrunken, kann sich der Körper also leichter vor Krankheiten schützen, wie eine US-amerikanische Studie zeigt.
- Weniger Stress: Der Verzicht von Alkohol wirkt sich nicht nur auf das Körpergefühl aus. Auch die geistige Gesundheit wird gesteigert. Schon wenige Wochen ohne Alkohol bringen den Geist zur Ruhe, Stress wird reduziert und das Selbstbewusstsein gesteigert.
- Besserer Schlaf: Alkohol führt dazu, dass wir schneller einschlafen. Wer regelmäßig Alkohol trinkt, schläft insgesamt allerdings schlechter. Forscher der Universität Sussex fanden dagegen heraus, dass Teilnehmer bei einer vier-wöchigen Alkoholpause besser durchschliefen.
- Weniger Gewicht: Alkoholhaltige Getränke enthalten große Mengen an Kalorien. Wer eine Zeit lang auf Alkohol verzichtet, nimmt daher automatisch ab. Alkohol blockiert zudem den Stoffwechsel. Denn ist die Leber mit dem Abbau von Alkohol beschäftigt, baut sie weniger Fett ab.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion leider nicht beantwortet werden.
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