Bei Erkältungen ist die richtige Ernährung entscheidend. Bestimmte Lebensmittel sollten besser gemieden werden, um schneller gesund zu werden und die Symptome zu lindern.

Wenn die Nase läuft und der Hals kratzt, ist das oftmals ein Zeichen für eine Erkältung. Dann gilt, dass Ruhe für den Körper oberste Priorität hat. Auch die richtige Ernährung hat einen großen Einfluss auf den Heilungsprozess. Besonders spannend: Es gibt einige Lebensmittel, die Erkältete meiden sollten, um schneller fit zu werden.

Ernährung bei Erkältung: Warum Milchprodukte tabu sind

Kranke Personen sollten besser auf die ein oder anderen Lebensmittel verzichten, um schneller gesund zu werden. Ganz vorne mit dabei sind Milchprodukte: Diese Lebensmittel sind schwer verdaulich und können beispielsweise die Symptome bei Durchfall sogar verschlimmern, schreibt „vital.de“.

Darüber hinaus kann bei Krankheit ein kurzer Laktasemangel auftreten, was die Verdauung von Milchzucker erschwert. Erkältete sollten also besser die Finger von Milchprodukten lassen.

Fast Food in der Erkältungszeit: Warum ungesunde Snacks die Genesung gefährden

Fast Food ist besonders verlockend, wenn sich Erkältete schlapp fühlen und keine Lust zum Kochen haben. Dennoch sollte darauf bei Krankheit unbedingt verzichtet werden, wie „vital.de“ erklärt. Die ungesunden Fette und Zucker in diesen Lebensmitteln könnten die Symptome einer Erkältung verschlimmern. Besser sei leichte, nährstoffreiche Kost, um die Abwehrkräfte zu stärken.

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Kaffee ade: Warum Erkältete auf den Muntermacher verzichten sollten

Kaffee ist für viele der perfekte Muntermacher. Bei einer Erkältung sollte man ihn allerdings besser weglassen. Koffein regt die Darmtätigkeit an, was bei Magen-Darm-Problemen ziemlich unschön sein kann. Außerdem wirkt Kaffee laut „vital.de“ harntreibend und fördert den Wasserverlust. Das ist fatal, da der Körper bei einer Erkältung Wasser dringend braucht. Besser sind warme Tees oder Brühen, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die Symptome zu lindern, heißt es weiter.

Ingwer in der Erkältungszeit: Wundermittel oder Risikofaktor für den Magen?

Ingwer gilt mit als Wunder- und Hausmittel gegen Erkältungen und Halsschmerzen. Aber Vorsicht: Wenn Erkältete an Magen-Darm-Problemen leiden, könnte die scharfe Knolle genau das Gegenteil bewirken. Ingwer regt die Verdauung an und kann bei empfindlichem Magen die Beschwerden verschlimmern, erklärt die „AOK“. Wenn die Erkältung mit Übelkeit einhergeht, sollten Personen Ingwer daher besser meiden.

Stattdessen sollten kranke Personen auf leichte und einfache Schonkost setzen. „apotheken-umschau.de“ empfehlt hier einfache Brühen, frisches Obst und Gemüse sowie warme Tees als ideale Begleiter während einer Erkältung.

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