Acht Gewohnheiten können unser Leben deutlich verlängern – laut aktueller Studie
VonAnne Hund
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Welchen Einfluss hat ein gesunder Lebensstil auf die Lebenserwartung von Männern und Frauen? Dieser Frage sind Forscher in den USA nachgegangen.
Mit einem gesunden Lebensstil können 40-jährige Männer im Schnitt 23,7 Jahre länger leben als mit einem sehr schädlichen, so das Ergebnis einer US-Studie. Bei Frauen beträgt dieser Unterschied 22,6 Jahre. Zu diesem Ergebnis kommt laut Deutscher Presse-Agentur (dpa) die Analyse einer Langzeituntersuchung von ehemaligen Angehörigen des amerikanischen Militärs, die ein Forschungsteam auf der internationalen Konferenz “Nutrition 2023“ in Boston präsentiert habe.
Studie: Acht Gewohnheiten können Leben deutlich verlängern
Das Team um Xuan-Mai Nguyen von der University of Illinois hatte dem Bericht zufolge Daten von über 700.000 US-Veteranen im Alter von 40 bis 99 Jahren analysiert.
Als gesunden Lebensstil definierte das Team demzufolge acht Gewohnheiten: körperlich aktiv zu sein, nicht zu rauchen, gut mit Stress umgehen zu können, sich gut zu ernähren, nicht unmäßig Alkohol zu trinken, gut und regelmäßig zu schlafen, positive soziale Beziehungen zu pflegen und nicht von Opioid-Schmerzmitteln abhängig zu sein. „Wir waren wirklich überrascht, wie viel man mit der Einführung von einem, zwei, drei oder allen acht Lebensstilfaktoren gewinnen konnte“, so Xuan-Mai Nguyen laut einer Mitteilung der American Society for Nutrition.
Geringe körperliche Aktivität und Rauchen als Risikofaktoren
Als größte Risikofaktoren stellten sich den Forschenden zufolge eine geringe körperliche Aktivität, die Abhängigkeit von Opioid-Schmerzmitteln und Rauchen heraus. Diese Faktoren seien mit einem erhöhten Sterberisiko von jeweils um 30 bis 45 Prozent während des Studienzeitraums verbunden. Bei schlechtem Umgang mit Stress, hohem Alkoholkonsum, ungesunder Ernährung und schlechter Schlafhygiene sei das Sterberisiko um jeweils rund 20 Prozent erhöht, beim Mangel an guten sozialen Kontakten um fünf Prozent.
Wechsel zu gesundem Lebensstil laut Forschern empfohlen
Die Mediziner stellten dpa zufolge außerdem fest, dass ein Wechsel zu einem gesunden Lebensstil auch im gesetzten Alter noch die Lebenserwartung erhöhe. Nguyen betonte demzufolge: „Je früher, desto besser, aber selbst, wenn Sie mit 40, 50 oder 60 nur eine kleine Änderung vornehmen, ist es immer noch von Vorteil.“
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren Redakteurinnen und Redakteuren leider nicht beantwortet werden.
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