Hitzewelle im Anmarsch: Mit diesen Tricks bewahren Sie einen kühlen Kopf

VonVivian Werg
schließen

Nicht für alle bedeutet die Sommerhitze pures Vergnügen. Hohe Temperaturen können sich negativ auf den Körper auswirken. Doch es gibt Tricks, um sich zu schützen.

München – Das Wetter in Deutschland war im Mai, Juni und den ersten Juli-Wochen vor allem eins: wechselhaft. Von schwül-heiß bis hin zu gewittrig, windig und nass. Doch die zweite Juli-Hälfte soll jetzt endlich etwas Hochsommer bringen – auch wenn diese laut Wetter-Experte nicht lange anhalten wird.

Steigen die Temperaturen in Richtung 30 Grad und mehr, fühlen sich viele Menschen bei der Hitze nicht mehr wohl. Für einige kann es schnell zur Belastung werden. In Griechenland kostete die Hitzewelle im Juni sogar einigen Urlaubern das Leben. Mit ein paar Tipps können Sie die Hitze gut überstehen und für ausreichend Abkühlung sorgen. Mit der richtigen Strategie bleibt auch die Wohnung im Sommer kühl.

Die Hitze macht einer Frau, die auf dem Sofa sitzt, zu schaffen. — Extreme Hitze: Mit diesen Tricks bewahren Sie einen kühlen Kopf
© Dasha Petrenko/ Zoonar.com/ Imago

Hitze im Sommer: Tipps für einen kühlen Kopf an heißen Tagen

Bei extremer Hitze kann jede Bewegung schnell zum Kraftakt werden. Diese Tipps helfen auch bei Hitze einen kühlen Kopf zu bewahren:

Viel Trinken: Durch das Schwitzen verliert der Körper mehr Flüssigkeit als sonst. Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Wasser am Tag. Tipp: Lieber lauwarm, als eiskalt. Kalte Getränke fördern nämlich das Schwitzen.
Luftige Kleidung: Damit der Körper sich richtig akklimatisieren kann, ist luftige und leichte Kleidung wichtig. Baumwolle und Leinen lassen kleine Luftzüge durch und sorgen so für eine Erfrischung. Sonnenhut und Sonnenbrille nicht vergessen.
Kaffee und Alkohol vermeiden: Auch wenn es schwer fällt – Alkohol und Kaffee belasten den Kreislauf.
Obst essen: Melonen und Ananas unterstützen die Flüssigkeitsaufnahme und enthalten außerdem wichtige Mineralstoffe, die der Körper durch Schweiß verliert.
Nüsse und Suppen: Der Körper verliert durch das Schwitzen auch Salz. Durch gesalzene Nüsse oder leichte Suppen lässt sich dieses wieder zurückgewinnen.
Kaltes Wasser über Unterarme fließen lassen: Das hilft zu erfrischen und unterstützt außerdem das Herz-Kreislauf-System beim Kampf gegen die Hitze.
Aufenthalt im Freien einschränken: Wer bei großer Hitze draußen unterwegs ist, sollte sich an den Ozonwerten orientieren. Diese geben an, wie hoch die Luft mit Schadstoffen belastet ist.
Sport meiden beziehungsweise anpassen: Reduzieren Sie sowohl die Dauer als auch die Intensität Ihres Trainings. Die Anstrengung kann der Körper nur schwer verkraften. In der Mittagshitze sollte Sport vermieden werden – stattdessen können sportaffine Menschen auf kühlere Tageszeiten umsteigen.
Medikamente prüfen: Viele Medikamente gegen Bluthochdruck und zur Entwässerung haben Wechselwirkungen mit der Hitzeregulation und müssen beim behandelnden Arzt angepasst werden.

Quellen: heute.at, klima-mensch-gesundheit.de, Deutsches Rotes Kreuz

Hitze im Auto: Häufig unterschätzen Autofahrer die Gefahr

„Bei hohen Temperaturen kann es zu Symptomen wie Muskel- und Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und einer erhöhten Herzfrequenz kommen. Vor allem bei älteren Menschen können auch starke Kreislaufprobleme und Verwirrungszustände die Folge sein“, zitiert die österreichische Nachrichtenplattform heute.at Johannes Steinhart, Präsident der Österreichischen und der Wiener Ärztekammer.

Auch Autofahrer unterschätzen im Sommer häufig die Hitze im Auto. Dabei kann es die größte Hitze-Falle sein. Laut dem ADAC kann es bis zu 45 Grad warm werden. Auch der richtige Sonnenschutz ist an heißen Sommertagen unverzichtbar. Welche Sonnenschutzmittel die besten sind, hat Stiftung Warentest vor Kurzem untersucht. (vw)