Vorbereitung vorher, Arbeit aufholen nachher – für einige Arbeitnehmer ist Urlaub keine Erholung. Das zeigt eine aktuelle Studie der Krankenkasse Pronova BKK.

Vom Alltag abschalten, die Seele in der Natur baumeln lassen und sich nicht um die Arbeit kümmern – da muss man doch einfach entspannt sein, oder? Das Gegenteil ist der Fall – einige Arbeitnehmer sind vorab gestresst und bereiten an ihrem Arbeitsplatz Aufgaben vor. Dafür machen sechs von zehn Arbeitnehmern durchschnittlich rund acht Überstunden. Und nach dem Urlaub geht es ähnlich weiter – 43 Prozent der Berufstätigen kommen schlecht bis mittelmäßig erholt aus dem Urlaub zurück. Das ist ein Teil der Ergebnisse der Studie „Arbeit und Erholung 2024“, die von der Krankenkasse Pronova BKK in Auftrag gegeben wurde.

Kaum Erholung nach dem Urlaub und Belastung vor- und nachher

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24 Prozent der Befragten kehren wenig erholt aus dem Urlaub zurück, weitere 19 Prozent hätten sich nur mäßig erholt – daraus ergeben sich 43 Prozent, die sich durch ihren Haupturlaub nicht genug erholen können. Aufgeschlüsselt wurde auch die Belastung vor und nach dem Urlaub – Unterschiede gibt es ebenso bei den verschiedenen Generationen.

Von der Generation Z leisten die Arbeitnehmer durchschnittlich 8,8 Stunden Mehrarbeit vor einem bevorstehenden Urlaub. Am meisten Überstunden machen allerdings die 30- bis 39-Jährigen. Sie leisten im Durchschnitt 9,9 Stunden Mehrarbeit vor dem Urlaub, wie aus dem Auszug der Studie „Arbeit und Erholung 2024“, der IPPEN.MEDIA vorliegt, hervorgeht. Auch nach dem Urlaub müssen einige Arbeitnehmer mehr arbeiten. Rund 28 Prozent der Generation Z arbeiten zwischen sechs und zehn Stunden mehr, ebenso sieht es bei Arbeitnehmern zwischen 30 und 39 Jahren aus. In der Pressemitteilung informiert Pronova BKK, dass letztere mit durchschnittlich 20 Stunden am meisten Vor- und Nacharbeit leisten.

Ein gutes Selbst- und Zeitmanagement ist entscheidend, damit es vor und nach dem Urlaub nicht zur Überlastung kommt.

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Zeitmanagement erlernen: Mehrere Methoden helfen

Um sich selbst ein besseres Zeitmanagement zu verpassen, können verschiedene Methoden helfen. Darunter beispielsweise die Pomodoro-Methode, bei der Arbeiten in bestimmten Zeitfenstern mit anschließender Pause eingeteilt werden. Helfen kann allerdings auch die ABC-Methode, dabei werden Aufgaben priorisiert – unwichtige Aufgaben sind in Kategorie C.

Mindestens 15 Tage frei?

Die Deutsche Presseagentur (dpa) berichtet, dass sich der Studie zufolge knapp die Hälfte (49 Prozent) der Befragten für den Haupturlaub mindestens 15 Tage freinimmt. In der Zeit spielt der Job bei einigen dennoch eine große Rolle ein. So sollen die Hälfte der Teilnehmer die Mails im Urlaub checken und knapp zwei Drittel würden im beruflichen Zusammenhang kontaktiert.

Kann man nicht abschalten, folgt die Krankheit

In den ersten Tagen des Urlaubs werden Sie krank? Das Phänomen heißt Leisure Sickness und betrifft mehr Arbeitnehmer, als man vielleicht denkt. 36 Prozent aller Befragten der Studie „Arbeit und Erholung 2024“ gaben an, dass sie schon häufiger an den ersten Urlaubstagen erkrankt sind. Bei der Generation Z war dies fast jeder Zweite (48 Prozent). Sind Betroffene allerdings arbeitsunfähig erkrankt, ist es möglich, sich die wertvollen Urlaubstage zurückzuholen.

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