Ihnen wird beim Autofahren schlecht? Sieben Tipps helfen gegen Übelkeit

VonSebastian Oppenheimer
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Die Autofahrt in den Urlaub kann zur Qual werden, wenn die sogenannte Reisekrankheit zuschlägt. Doch es gibt Tipps, mit denen sich die Symptome lindern lassen.

Die Vorfreude auf den Urlaub ist bei den meisten Menschen groß – die An- oder Abreise wird oft als anstrengend und lästig empfunden. Besonders wer mit dem Auto unterwegs ist, sollte sich gut vorbereiten: Eine gründliche Überprüfung des Fahrzeugs vor der Abfahrt ist unerlässlich, um das Pannenrisiko zu minimieren. Wer die hohen Preise an Autobahn-Raststätten vermeiden möchte, sollte sich zu Hause mit ausreichend Verpflegung versorgen. Allerdings ist nicht jedem Mitfahrer während der Fahrt nach einem Snack zumute: Viele Menschen leiden während langen Autofahrten unter Übelkeit. Doch woher kommt dieses Unwohlsein? Und was kann man dagegen tun?

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Regelmäßige Übelkeit während der Fahrt: Meist ist die sogenannte „Reisekrankheit“ schuld

Wenn einem regelmäßig im Auto übel wird, handelt es sich in der Regel um die sogenannte Reisekrankheit, auch Kinetose genannt. Die Symptome treten nicht nur bei Autofahrten auf, sondern können sich auch auf einem Schiff, im Bus oder im Flugzeug zeigen. Meistens beginnt es mit Müdigkeit und einem leichten Unwohlsein, das sich dann zu starker Übelkeit steigert. Die Kinetose kann sich jedoch auch in anderen Symptomen äußern, darunter:

Schwindelgefühl
Erbrechen
erhöhte Herzfrequenz
Blässe
Kopfschmerzen
Schweißausbrüche

Kinetose: Wieso im Auto vielen schlecht wird

Laut ADAC entsteht die Reisekrankheit durch einen Widerspruch zwischen dem, was der Gleichgewichtssinn dem Gehirn meldet, und dem, was man sieht. Wenn beispielsweise eine Person auf dem Rücksitz in ein Buch oder eine Zeitschrift schaut und das Auto in diesem Moment eine scharfe Kurve fährt, kann das Gehirn die widersprüchlichen Informationen nicht verarbeiten, was zu den genannten Symptomen führt. Besonders Kinder im Alter von zwei bis zwölf Jahren sind laut dem Automobilclub häufig betroffen.

Frau ist in einem Auto übel — Manchen Menschen wird beim Autofahren regelmäßig schlecht. (Symbolbild)
© Pond5 Images/Imago

Tipps gegen Übelkeit im Auto: Was helfen kann

Wer zu Reisekrankheit neigt, sollte einige Ratschläge befolgen, wie die Techniker Krankenkasse erklärt. Folgende Maßnahmen können der Übelkeit vorbeugen:

Vor und während der Fahrt sollten nur leichte, fettarme Mahlzeiten verzehrt werden
Wer häufig unter Übelkeit leidet, sollte auf dem Beifahrersitz sitzen
Während der Fahrt sollte man nicht lesen oder oft nach unten schauen, sondern einen festen Punkt am Horizont oder die Straße fixieren
Alkohol und Rauchen sollten vermieden werden
Ingwer kann angeblich den Brechreiz reduzieren und auch gegen kalte Schweißausbrüche helfen
Ausreichend frische Luft im Auto und regelmäßige Pausen können ebenfalls gegen Übelkeit helfen – dabei sollten Orte mit extremen Gerüchen wie etwa Toilettenbereiche gemieden werden, da diese Übelkeit fördern können.

Autobahnen der Extreme: In Deutschland ist keine Strecke länger als die A7 – eine andere hört einfach auf

Autobahn A7 bei Hamburg. — Autobahn A7: Mit einer Länge von 962,2 Kilometern ist die A7 die mit Abstand längste Autobahn der Bundesrepublik und nach der Autovía 7 in Spanien auch die zweitlängste Fernstraße Europas. Die A7 führt von Flensburg-Handewitt bis ins südliche Bayern. Seit 2012 läuft der Ausbau der Schnellstraße auf acht Spuren. © Lobeca/Imago

Stau auf der Autobahn A3 in der Nähe von Köln. — Autobahn A3: Mit 769 Kilometern Länge muss sich die Fernstraße der A7 knapp geschlagen geben. Dafür ist die A3 die meist befahrene Autobahn in Deutschland. Laut der Straßenverkehrszählung 2021 sind alleine zwischen dem Autobahnkreuz Köln-Ost und dem Dreieck Köln-Heumar täglich mehr als 166.000 Autos unterwegs. © NurPhoto/Imago

Die Autobahn A1 in Richtung Fehmarn — Autobahn A1: Mit 749 Kilometern Länge ist die A1 nur etwas kürzer als die A3. Dafür dürfte es sich wohl um eine der längsten Baustellen Deutschlands handeln. Im Vergleich zur A1 wirken die 14 Jahre Bauzeit des BER wie ein Augenzwinkern. Denn der erste Spatenstich für die Autobahn wurde 1934 getätigt. Fast 80 Jahre später klafft in der Eifel immer noch eine 25 Kilometer lange Lücke. Wann diese geschlossen wird ist unklar. © Panthermedia/Imago

Fahrzeuge sind auf der Autobahn 4 in Höhe des Rasthofes Frechen in Richtung Köln und Olpe unterwegs. — Autobahn A4: 583 Kilometer Länge reichen für Platz vier im Ranking der längsten Autobahnen. Doch die A4 zeichnet sich auch durch ein besonders hohes Nebelrisiko auf dem viel befahrenen Streckenabschnitt zwischen Aachen und Köln aus. Am 20. Dezember 1987 musste die Strecke nach dem Aufkommen einer Nebelbank mit Sichtweiten von weit unter 30 m erstmals voll gesperrt werden. Inzwischen wurde dort eine Nebelwarnanlage installiert. © Mangold/Imago

Vor der Ausfahrt Köln-Rodenkirchen hat sich auf der Autobahn A555 in Fahrtrichtung Köln ein erheblicher Stau gebildet.

Autobahn A555: Mit grade einmal 18 Kilometern Länge zählt die Fernstraße zwischen Köln und Bonn zu den kürzeren Strecken. Doch historisch ist die A555 von größter Bedeutung, denn es ist die erste und älteste Autobahn der Bundesrepublik. 1932 wurde die Schnellstraße vom damaligen Kölner Oberbürgermeister Konrad Adenauer eingeweiht. Sie trägt bis heute zudem den Spitznamen Diplomatenrennbahn. © Future Iamge/Imago

Seitenstreifen eines A8-Teilstücks freigegeben.

Autobahn A831: Die mit Abstand kürzeste Fernstraße befindet sich in Baden-Württemberg und trägt die Bezeichnung A831. Sie ist grade einmal 2,3 Kilometer lang und besitzt fünf Ausfahrten. Die Autobahn startet und endet in Stuttgart. © Marijan Murat/dpa

Frankfurter Kreuz der Autobahn A5.

Autobahn A5: Mit 440 Kilometern ist die A5 verhältnismäßig kurz. Dennoch ist eine der meist befahrenen Straßen Hessens. Künftig könnte sie auch eine von Deutschlands breitesten Autobahnen sein, denn in der Nähe von Frankfurt ist ein Ausbau auf zehn Spuren geplant. Das Projekt ist jedoch sehr umstritten. © Schöning/Imago

Baustelle A 49.

Autobahn A49: Ähnlich wie die A1 ist auch die A49 in Hessen noch im Bau. Zudem stellt sie den am seltensten befahrenen Autobahnabschnitt. Bei Ansbrach wurden im Rahmen der Straßenverkehrszählung 2021 grade einmal 819 Auto pro Tag gezählt. © Uwe Zucchi/dpa

Stau auf der A114.

Autobahn A114: Auf dieser Fernstraße brauchten die Autofahrer bis zum Oktober 2022 starke Nerven. Satte 95 Prozent (15 von 16 Kilometern) der A114 Kilometer waren Baustelle. Inzwischen ist die Autobahn im Nordosten Berlins wieder komplett befahrbar. Überraschenderweise fielen die Baukosten sogar niedriger aus als zunächst geplant. © Soeren Stache/dpa

Kochertalbrücke der Autobahn A6 über das Kochertal.

Autobahn A6: Die A6 ist wohl eine der wichtigsten Ost-West-Verbindungen und das über die deutschen Grenzen hinaus. In dieses Ranking hat sie es aber nicht wegen ihrer Länge von 484 Kilometer geschafft, sondern wegen der Kochertalbrücke. Dabei handelt es sich nämlich um Deutschlands höchste Autobahnbrücke. In 185 Metern Höhe verläuft die A6 über 1,1 Kilometer durch das Kochertal. Damit ist sie 27 Meter höher als die Moseltalbrücke auf Platz zwei. © Arnulf Hettrich/Imago

Notfalltipp bei starker Übelkeit während der Fahrt

Wenn die Übelkeit sehr stark wird, hat die AOK einen Notfalltipp: Man sollte dann so schnell wie möglich anhalten und der Betroffene sollte sich in Rückenlage auf den Boden legen und die Augen schließen. Dadurch kann das Gleichgewichtssystem zur Ruhe kommen. Wenn möglich, ist ein kurzes Nickerchen empfehlenswert. Danach geht es den meisten Reisenden in der Regel deutlich besser.